co zrobić żeby

wiec mam 17 lat, 178cm, 64kg, nie mam sprzętu i zbyt duzo kasy. co mam zrobić zeby dosc szybko nabrac masy i siły???

Wiec mam 17 lat, 178cm, 64kg, nie mam sprzetu,a z siłą tez u mnie blado(na klatke max54kg)Co mam zrobic zeby szybko zwiększyc swoją masę (a zarazem apetyt bo pewnie nie dam rady pochłonąć kilku kg dziennie)i siłę???

podejrzewacie czym on moze miec modelowane wlosy?:> dąże do takiej fryzury ale jestem ciekaw jak zrobic zeby miec takie własnie umodelowane, takie złączone:) mam nadzieje ze wiecie o co chodzi

Witam.Mam kłopot z koszulką do wyciskania. Zakupiłem nowa koszulke firmy tytan F6 rozmiar 40.Waze 77kg,kladka luz 105cm a bic luz 31 napiety37cm.Dzis zakładałem ja drugi raz mam problem z opuszczeniem jej do kladki rece mnie bola ,dokladnie mowiac to na tricepsach robią sie pregi w postaci siniaków.dzis bez rozgrzewki wycisnełem 144kg bez koszulki [...]

Chciałem się was zapytać czym to jest spowodowane. Mój kolega jest znacznie słabszy ode mnie, a jak uderzy z pięści, to mocnej ode mnie. Czemu tak jest? Co mam zrobić żeby mieć lepsze uderzenie? Proszę o pomoc. Może tamat znajduję się w niewłaściwym miejscu, ale nie wiedziałem gdzie go napisać więc postanowiłem tutaj. Jeżeli znajduję się w [...]

Witam ,jestem nowy I mam pytanie ... Jak doprowadzic moje ciało do takiego stanu abym miał je ładnie wyrzeźbione(nie wiem jakis koks ...tylko jaki?) A wiec tak mam 16 lat 188 cm wzr. ok 90 KG nigdy wczesniej nie ciczylem nie jestem ani chudziutki ani gruby ...co musze zrobic zeby moja klatka piersiowa brzuch i rece były ładnie umieśnine... Prosze [...]

witam mam 20 lat i juz mi sie kuRR#de robia zakola ehh;/nie bralem zadnych sterydow jedynie stosowalem odzywki.Czy to przez odzywki moga mi sie robic zakola na głowie??co mam zrobic zeby powstrzymac powiekszajace sie zakola??sa jakies leki na to??jesli tak to jakie i jaka cena i czy pomoga?

A więc tak mam spory problem ponieważ bardzo mało podnosze na cwiczenia na klate w przeciwieństwie do innych parti ciała co mam zrobić zeby to zmienić,Przypomnę że np na biceps biore nawet sporo i na inne partie

mam 19 lat przez kilka miesiecy cwiczen na mase nabylem jej za duzo bo z 75kg na 92kg troche z tego przez wakacje przez ktore nie cwiczylem:D co mam zrobic zeby zrzucic brzuch?cwicze brzuch gram w pilke jem jogurty owoce i nic;/

Witam mam 15lat(55kg, 165cm). powoli zacząłem ćwiczyć bez żadnych odżywek. co mogę zrobić żeby przytyć??

Mam 15 lat Cwicze 8 miesiecy waze 60 kg wyciskam 88 kg na klate robie 4 serie po 12 powtorzen ciezarem 66 kg i od i przez dluzszy czas nie rosnie mi sila co mam zrobic zeby rosla ?? nie stosuje zadnej diety ani zadnych odzywek

mam problem z drazkiem. wyc na ławeczne dosc duzo wyciskam. mc tez nie jest zle...ale gdy wejde na drazek to w szerokim uchwycie podciagne sie 5 razy :(:(:(:( chciał bym to zmienic bo jak widze ajk kolesom rosna plecy po drazku przedewszystkim to az mnie zal dupe sciska.co moge zrobic zeby zabrac tez siły (do drazka) :(:( no chbya ze drazek to [...]

witam co mam zrobic zeby nie miec zgagi po spalczu??biore clenburexina i mimo iz wypijam przy tym ok 500ml wody to i tak dosiega mnie ta zgaga!!;/ please o porady pzdr

Witam, przy braniu Xpanda powinna pojawic sie pompa dzieki A-AKG... Ale gdy biore go tak jak zaleca producent 1 miarke to tej pompy nie ma, nie czuje jej na treningu. Gdy dorzucilem sobie jedną kaps. z restzki mojego Nitric Oxide to juz cos bylo, ale to jeszcze nie to. Co moge zrobic zeby pojawila sie ta "pompa"? Zwiekszyc dawke Xpanda? Czy [...]

Witam !! chciał bym sie dowiedzieć co mozna zrobić zeby pszerzyć sie w barach ... Byc wielkii :P hehe ... Jakie cwiczenia sa dobre?/ z gry dzieki ... Pozrawiam !! :)

Co sie stalo ze w tematach powyzej 100stron spis ogranicza sie tylko do tych stu. Jest to niewygodne i niepraktyczne, da sie cos zrobic zeby bylo tak jak kiedys?

zakladam ten temat aby kazdy mogl powiedziec cos na ten temat! otoz ja np. bede w srodku bomby w Sylwestra a co tu zrobic zeby dobrze sie bawic _pogadajmy

Che sie poradzic kogos w sprawie suplementu Horse Power. Mam zamiar go brac i nie wiem co zrobic bo w sklepie mi powiedziano zebym brał tak: Dni nietreningowe: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) Dni treningowe: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min [...]

Mam problem z przyrostem klatki..cwicze juz prawie 11 miesiecy i mam tylko 95 w klatce...moj plan to skos od 48kg do 58kg..3 serie od 10 do 8 powtorzen.prosta tak samo..rozpietki..4 serie po 12 powtorzen na chantelce tak 16kg max..co mam zrobic zeby byl jakis wiekszy przyrost?podkreslam supli nie biore...

witam mam takie małe pytanko ćwiczę ABSII jestem w 2 poziomie ale mam niesymetryczną klatke piersiową i prawa strona mięśni brzucha bardziej mi odstaje a lewa jest cofnięta, co można zrobić zeby to wyrównać da sie ćwiczyć tylko lewą stronę?? jak coś to moge wrzucić fotki